“Every inhale is a welcomed greeting and every exhale a farewell, a gentle inward hug for my organs”
– Leo Lourdes
Pranayama betekent levenskracht expansie en is een overkoepelende term die vaak wordt gebruikt om yogische ademhalingstechnieken te beschrijven.
​
Om de levenskracht in ons lichaam te behouden en te vergroten, maakt pranayama gebruik van alle vijf hulpmiddelen:
-
Poorak (Inademen)
-
Rechaka (Uitademen)
-
Antar Kumbhaka (Interne retentie)
-
Bahayia Kumbhaka (Externe retentie)
-
Bandhas (Sloten)
Alleen zodra een oefening retentie met een slot bevat, kunnen we over pranayama spreken.
​
Onderzoek toont aan dat diepe pranayama-ademhalingsoefeningen die zich richten op het onderste deel van de longen de opname van zuurstof maximaliseren.
Door pranayama zijn we in staat om de longcapaciteit en de hoeveelheid zuurstofrijk bloed in het lichaam te vergroten, wat van vitaal belang is voor de hersenfunctie, immuniteit en het vrijkomen van energie.
​
Adem oefeningen laten je een heel nieuw spectrum van gezondheids voordelen beleven; als eerste vermindert het stress- en angstaanvallen, het verbetert je slaapritme, het is goed voor je hart- en bloedvaten, je spijsvertering en helpen o.a. bij sinusitis.
​
Volgens de oude Tantrische geschriften van Shiva Swarodaya en Gyan Swarodaya wordt de levensduur van een mens bepaald door het aantal ademhalingen, niet door het aantal jaren. Door onze ademhaling te vertragen kunnen we onze energie behouden, onze vitaliteit vergroten en langer leven.
​
Het is duidelijk dat pranayama-ademhaling meer voordelen biedt dan alleen ontspanning en spiritueel bewustzijn. Door dagelijkse beoefening van ademhalingstechnieken kunnen we lichaamsfuncties stimuleren en zelfs ons aantal dagen op deze aarde verlengen.
​
Verken de diversiteit van ademhalingstechnieken voortkomend uit de Indiase leer van Pranayama.
​
​